怀孕第9个月怎么控制体重呢 怀孕九个月怎么控制体重
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河北一孕妇挺9个月巨肚负重40斤做深蹲,孕妇是否可以做这类运动?_百度...
一、注意事项
怀孕后随着月份增大肚子，绵宝宝也在长大，那么对于妈妈也产生影响，做任何事情都不太方便，在此期间，孕妇应该每周进行一次产检，观察胎儿生长发育情况，要控制体重增长，如果孕妈妈体重增长过快，容易导致一而过大会给分娩带来痛苦，孕期间出现浮肿，不需要进行特殊治疗之时，要注意休息，如若发现自己血压偏高，那么就要去看医生，不要自己擅自服用降压药物，以免对宝宝造成不必要伤害，饮食方面就要保证健康，要注意对体重控制，油炸性蛋糕，寒塘这类食品孕妈妈最好不要食用，不仅没有营养，而且还会让妈妈迅速长肉，要多摄入富含维生素C，上新鲜水果，蔬菜等。
二、睡姿形式
孕妈妈在睡觉时不要长时间，保持侧卧睡姿，会影响血液循环，导致流通不畅，另外也不要进行右侧卧睡姿，会导致胎儿供血量不足，严重会导致窒息死亡。
三、自身体质有关
怀孕期间能不能运动取决于每个人的身体状况来确定，有一些准妈妈在怀孕期间蹦蹦跳跳，都没有任何问题，比如河北的孕妇挺九个月大肚子进行健身，并没有对此产生影响，他与其他与妈妈不一样，因为这位妈妈在之前是一名摔跤运动员，退役后做健美教练，因此，在平常生活中运动量比较大，也知道怎么样运动不会伤及胎儿。但是有些准，妈妈咳嗽一声就可能引起胎儿流产。因此，在孕期不要进行剧烈运动，需要因人而异，如果不是专业人士，不建议进行高难度运动。
十个孕妇九个胖,怀孕如何做到“长胎不长肉”?需要注意哪些要点?_百度...
十个孕妇九个胖，怀孕如何做到“长胎不长肉”？需要注意哪些要点？
1.健身运动，准妈妈只需并没有特殊情况，在整个孕期加强锻炼全是有好处的，孕初期运动可以分散注意力缓解孕吐，孕中晚期加强锻炼能增加抵抗力，加强锻炼，耗费过多的热量，而且有利于孕妇分娩。假如准妈妈在孕期增重迅速得话一定要加强锻炼，点燃掉不必要的人体脂肪，做到适度控制体重的目地。
2.在合适的时间吃，在孕期七个月胎宝宝才真正进到新生儿猛涨期，一直保持到孕期九个月，这段时间准妈妈能够适当多吃一些，终究小宝宝在快速成长发育，要的营养价值会大量。可是如果是在其它时间范围拼了命吃的话非常容易由于胎宝宝不用那么多营养成分而致使孕妈妈营养溢出，身型长胖，长胖比长胎快。
3.饮食管理。
①控制水果的量。瓜果的糖份比较高，每日进餐尽量不要超出500克，如果吃了太多的新鲜水果，是因为糖份过高，非常容易造成孕妈妈身体发胖，血糖升高等。准妈妈可以选择苹果公司，奇异果，番茄等新鲜水果。
②少吃油腻食物。过度油腻的食品类，除开可以让孕妈妈长胖，别的的功效能够忽视，因此在怀孕期，一些较为油腻的食材一定要防止。
③多吃蔬菜，多吃高纤维的食材。多吃青菜和别的高纤维的食材能合理的填补各种维生素，矿物，合理缓解便秘，并且这种食材膳食纤维素比较丰富，即使多吃都不容易长胖。
④拒绝热量高的食物。有一些食材例如蛋糕，朱古力，糖水，油炸食物等发热量都比较高，吃完容易发胖，像这食品类准妈妈是要防止的。
⑤补充蛋白质，重量的提高免不了蛋白质的参加，准妈妈能够多吃一些含有高品质蛋白质的食物。例如鱼种，蛋白质含量高，脂肪率少，特别适合怀孕期间服用，假如是深海鱼还含有DHA呢。此外一些食材，例如牛乳，生鸡蛋，猪瘦肉等蛋白质含量都是很强的。
4.随时随地检测重量。在怀孕期间去孕检的情况下医师每次都会叫准妈妈测体重，假如体重过轻或是过胖危害到带宝宝，准妈妈就需要立即的调节饮食搭配，让重量更理想。
如何在孕期控制体重长胎不长肉?
经常在看电视新闻的时候会发现一些女明星在怀孕期间，除了肚子其他根本就没有变化，如果拍照的角度控制一下，根本就看不出来已经怀孕了，而且在产后身材马上就恢复如初，真是特别羡慕呀。
女人都是爱美的，虽然说怀孕中的女人是最美丽的，但其实怀孕都是自毁形象的，怀孕之后脸上会长斑长痘，毛发旺盛，有些妈妈会在肚子上面长毛，或者妊娠纹，妊娠线，最可怕的就是在怀孕期间因为体重增加过多，由一个美孕妇变成一个胖孕妇，宝宝出生的时候体重却才刚达标，妥妥的长肉不长胎呀。
说起来懒妈妈还是比较幸运的，这两次怀孕期间体重都只长了20多斤，在产后也很快就恢复了原来的体重，特别是怀二宝的时候在整个孕晚期体重只增加了2斤，但是二宝出生时体重竟然有7.2斤，长胎不长肉说的就是懒妈妈我了。
那么怎么做才能控制体重，然后只长胎不长肉呢？
1.运动，孕妈妈只要没有特殊情况，在整个孕期多运动都是有好处的，孕早期运动可以分散注意力缓解孕吐，孕中晚期多运动能增强抵抗力，锻炼身体，消耗多余的能量，并且有助于分娩。如果孕妈妈在孕期体重增长较快的话一定要多运动，燃烧掉多余的脂肪，达到适当控制体重的目的。
2.在合适的时间吃，在怀孕七个月胎儿才正式进入猛涨期，一直维持到怀孕九个月，这段时间孕妈妈可以适量多吃一些，毕竟宝宝在迅速生长发育，需要的营养会更多。但是如果是在其他时间段拼命吃的话很容易因为胎儿不需要那么多营养而导致孕妈营养过剩，身材发胖，长肉比长胎快。
3.饮食管理。
①控制水果的量。水果的含糖量比较高，每天进食最好不要超过500克，如果吃了太多的水果，因为糖分太高，容易导致孕妈身体发胖，血糖升高等。孕妈妈可以选择苹果，猕猴桃，西红柿等水果。
②少吃肥腻食品。过于肥腻的食品，除了能让孕妈发胖，其他的作用可以忽略，所以在怀孕期间，一些比较肥腻的食物一定要避免。
③多吃蔬菜，多吃高纤维的食物。多吃青菜和其他高纤维的食物能适当的补充各种维生素，矿物质，有效缓解便秘，而且这些食物膳食纤维比较丰富，就算多吃也不容易长胖。
④拒绝高热量食物。有些食物比如说蛋糕，巧克力，糖水，油炸食品等热量都比较高，吃了容易发胖，像这类食品孕妈妈是要避免的。
⑤补充蛋白质，体重的增长少不了蛋白质的参与，孕妈妈可以多吃一些富含优质蛋白质的食物。比如说鱼类，蛋白质含量高，脂肪含量少，非常适合孕期食用，如果是深海鱼还富含DHA呢。另外一些食物，比如说牛奶，鸡蛋，瘦肉等蛋白质含量也是很高的。
4.随时监测体重。在孕期去产检的时候医生每次都会叫孕妈妈称体重，如果体重过轻或者过胖影响到了带宝宝，孕妈妈就要及时的调整饮食，让体重更理想化。
谁不希望自己光长胎不长肉，可是有时现实和理想总是分道扬镳，但是也不需要特意大量节食，以免营养不良对宝宝造成伤害。
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