孕6月饮食食谱 孕六月饮食
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孕妇六个月食谱
孕妇六个月食谱
孕妇六个月食谱，孕妇的饮食是需要进行特殊的调整的，毕竟孕妇需要为宝宝提供足够的营养，因此在饮食上需要营养健康，同时兼顾补充微量元素，一起看看孕妇六个月食谱是什么内容吧.
孕妇六个月食谱1
1、橘味海带丝
主料：
干海带150克。
辅料：
白菜150克
调料：
白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量
做法：
第一步，干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用
第二步，把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段
第三步，把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。
2、鱼香肝片
原料：
猪肝250克。
辅料：
菜油150克，水豆粉30克，汤25克。
调料：
泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，味精1克。
做法：
第一步，将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的'片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
第二步，用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
第三步，炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
3、果银耳
主料：
银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。
辅料：
桂花少许、湿淀粉适量。
调料：
白糖适量。
做法：
第一步，银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时
第二步，蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
第三步，鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。
孕妇六个月食谱2
红烧肉
制法：
1、 将带皮猪肉去毛、洗净，切块；葱切段，姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌，再用油炸至肉皮呈棕红色，捞出。
2、 肉放入锅中，加水、葱、姜、大料、酱油、精盐、料酒、白糖；大火烧开后去浮沫，再用文火焖至肉熟烂，呈酱油色时即成。
功效：富含蛋白质、钙、铁、钾、钠等矿物质，孕妇常食对胎儿的健康十分有利。
油菜海米
原料：油菜250g，海米15g，姜丝少许，花生油25g，白糖、鲜汤、精盐各适量，味精少许。
制法：
1、 将油菜择洗干净，切成片；海米用温水泡发好。
2、 炒勺上火，放油烧热，下姜丝炝勺，再放入油菜翻炒至断生时下海米，放精盐、白糖、鲜汤，稍炒后放入味精，炒匀后盛入盘内。
功效：孕妇食用，开胃去腻，有利于胎儿的生长发育和母体健康。
孕妇六个月食谱3
鱼香肝片
原料：猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，菜油150克，醋10克，绍酒10克，水豆粉30克，汤25克，白糖10克，味精1克。
做法：
①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。
果银耳
主料：银耳10克，金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克。配料：桂花少许。
调料：白糖、湿淀粉各适量。
做法：
①银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时
②蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
③鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。
④吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。
孕妈妈营养饮食指南:食谱与蔬菜选择
孕妈妈们的健康饮食指南来啦！以下是几道营养丰富的食谱和蔬菜选择，帮助孕妈妈们更好地保持健康。
????花生炖猪脚
花生炖猪脚是一道营养满分的食谱，它将花生和猪脚完美结合，补充蛋白、补血养颜，还能补脑哦！
????鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤是一道鲜美与营养完美结合的食谱，它将鲫鱼和豆腐的双重蛋白、双重钙质完美融合，滋养宝宝，滋补妈妈！
??素什锦
素什锦是一道看似简单，实则营养满满的食谱，它包含豌豆、黑木耳、红萝卜、莴笋等多种食材，补充维生素C、叶酸等，健康又美味！
??卷心菜
卷心菜是一种维生素B1、C、叶酸和钾的宝库，它能提高免疫力，增进食欲，预防便秘，是孕妈妈们的理想之选！
??花菜
花菜是一种营养满满的蔬菜，它含有蛋白质、膳食纤维、维生素A-E、钙、磷、铁、硒等多种营养成分，能帮助消化，改善食欲，即使脾胃虚弱的孕妈妈也能安心食用！
??胡萝卜
胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，它含有糖类、脂肪、胡萝卜素、花青素、维生素B1-2、钙、铁等多种营养成分，能促进宝宝骨骼发育，预防便秘！
???豆角
豆角是一种夏季必备的蔬菜，它含有维生素C、B、植物蛋白等多种营养成分，能清热消暑，改善食欲。孕妈妈们记得要熟透哦，避免中毒！
孕妇饮食指南:五种健康食谱推荐
怀孕期间，孕妈妈们常常会感到食欲不振，这是由于荷尔蒙和身体的适应变化所致。然而，即便胃口不佳，为胎宝宝的健康发育提供充足营养仍然是我们首要任务。以下推荐一些适合孕妇的食谱，帮助大家度过这一特殊时期。
??缤纷果蔬沙拉
胡萝卜、菠菜、西兰花、草莓和蓝莓等新鲜蔬果，富含维生素、矿物质和纤维素，为身体注入活力。
??坚果与种子混合
杏仁、核桃、芝麻和南瓜子等，提供健康脂肪、蛋白质和纤维素，有助于维持饱腹感。
??高蛋白美食
鸡肉、鱼肉、豆类和蛋类都是优质蛋白来源，有助于维持肌肉质量和增强免疫系统。
??全谷杂粮
燕麦、全麦面包和糙米等全谷类食物，有助于维持血糖稳定和改善消化系统健康。
??低脂乳制品
牛奶、酸奶和芝士等低脂乳制品，提供钙质和蛋白质，有助于骨骼和肌肉的强健。
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